co przed treningiem

[...] jeśli dbasz o dietę, nie przejmowałbym sie specjalnie domniemanym katabolizmem, szczególnie, przy stosunkowo krótkich sesjach treningowych. Jedząc solidny posiłek z 1-2h przed treningiem, aminokwasy wciąż krążą w krwiobiegu podczas wysiłku - okres trawienia, w zalezności od posiłku może trwać z 5-6h. Zjesz potreningowy, będzie git. BCAA może [...]

[...] je wodą, którą jak mniemam masz na treningu (może być ta jurajska...nawet...) nie jest to jakaś wielka filozofia a co do ilości... jak jesteś megachudymścierwem, to możesz nawet podłączyć się do wiadra z carbo i łapać kalorie generalnie odżywki bierzemy, żeby uzupełnić dietę w makroelementy przed treningiem też możesz po treningu obowiązkowo

Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g OK -mleko 2% 200 g OK -oliwa 20 g ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE,TROCHE ZA DUZO [...]

[...] W cyklu bede dysponowal: 400g Nitrobolonu 450g CP mono Vitalmaxu Cylk bedzie trwał 40 dni. Jak to dawkowac, kiedy i po ile brac? sogi!!! Planuje tak: DT na czczo 11g cp przed treningiem 15g Nitro po treningu 5 g mono DNT na czczo 11g CP po poludniu 5g mono+5g Nitro Bedzie dobrze?? Zmieniony przez - kajetan88 w dniu 2009-10-16 19:07:24 [...]

[...] super i na pewno nikomu nie zaszkodzą, podobnie można je swobodnie robić w dni nietreningowe. Trochę trudniej jest z interwałami. Zrobienie ich z odpowiednią intensywnością przed treningiem np. rano może uniemożliwić wykonanie treningu kulturystycznego na 100%. Po treningu znowóż też nie zawsze da się je wykonać bo wymagają jednak sporo energii, [...]

Oczywiście rozciągam się przed treningiem (rozciąganie dynamiczne) - zapomniałem o tym wspomnieć. Dietę mam już zapewnioną :) Odnośnie tego co napisałeś powinienem zmienić coś oprócz ilości podciągnięć? Zmieniony przez - Atherro w dniu 2017-03-13 21:51:18

Masz kontrowersyjną dietę to masz kontrowersyjne odpowiedzi. Taką dietą nic nie zdziałasz dobrego. Po pierwsze zrób sobie 5-6 posiłków wciągu dnia. Śniadanie(węgle, tłuszcze, białko) i potreningowy(białko i węgle) ma być posiłkiem obfitym. Przed treningiem dlaczego nic nie jesz?? Mięśnie chcesz popalić? Przecież podczas ćwiczenia organizm pobiera [...]

[...] wraz z mocniejszym rolowaniem mięśni warto robić w dni wolne od treningów. Co innego przerolowanie mięśni i rozciąganie dynamicznie. Te dwa elementy rozgrzewki stosuje się przed treningiem siłowym. Kolejność powinna być taka: około 5 minut cardio, przerolowanie dużych partii mięśniowych, które będziesz angażował, rozciąganie dynamicznie, [...]

Po co? Sa inne, lepsze zrodla energii do zastosowania przed treningiem. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Dzień Treningowy: Rano : 9,5 grama Cell Pumpa Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu : 9,5 Grama Cp Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cell Pumpa Popołudniu: 9,5 grama Cell Pumpa ( z tym że CP na krócej wtedy starczy na oko 35 dni , pozatym druga porcja kreatyny w dzien nietreningowy za bardzo jest nie potrzebna ale mozesz brac) 1 [...]

[...] Ser twarogowy chudy 100g Owoce ew. warzywa na parze 13:00 lub 13:20 (szkoła) Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g Słonecznik (nasiona) 50g Ewentualnie owoce jak zostaną z poprzedniego posiłku w szkole 15:30-16:00 Posiłek przed treningiem Makaron dwujajeczny 50g Pierś z kurczaka 100g Warzywa na parze 17:00 TRENING 18:40-19:00 Posiłek po treningu [...]

Artykuł przeczytany. Chciałbym zwrócić uwagę na "- mięśni brzucha nie należy trenować dzień przed treningiem pleców oraz nóg " Chodzi o to że ja wstawiłem dzień przerwy, zauważ że brzuch jest w czwartek, plecy w sobotę. Czy może tak być? Pytam bo nie wiem gdzie wcisnąć ten brzuch. Co to 2 dorzuciłem twaróg/polędwice z indyka, powinno być ok :D

co do opcji łapania wody zależy to od organizmu każdy jest inny więc sprawdzisz PS: co do kreatyny daj tylko przed treningiem 10g 8tyg :-))

Co to ogolno rozwojowka ? Ja cwicze tylko u kolugi albo u siebie i mam do dyspozycji tylko rowerek stacjonarny . Cwicze jakies 10 minut przed treningiem.

[...] - Chodzi o RÓŻENIEC GÓRSKI? Jeżeli tak to jakbyś zalecał dawkowanie jego oraz tyrozyny? Co byś myślał o guaranie czy taurynie? Btw dzięki za odpowiedz. TomQ-MAG - tak jak pisałem, kofeina mi nie wystarcza przed treningiem. Po prawie 12 godz w biurze, jestem tak zmulony, że jedynie kofeina sprawi, że nie zasnę, ale ochoty na trening (kopa) brak.

1. odzywka przed treningiem - nie najlepszy pomysl 2. na barki zrob jedno wyciskanie, po co Ci 10 serii? 3. uloz diete 4. na nogi tylko przysiady? 5. jak cos jeszcze wymysle to dopisze

nie nie spoko rozumiem wszystko co mowicie ale spokojnie rozgrzewka jest zawsze od 30 min do 45 min wiec spoxik zawsze przed treningiem podchodze przygotowany co do powtorzen to zakladam podczepiam ten ciezar bo wie mze jestem w stanie nim zrobic 8-10 ruchow wiec to nei wyglada tak ze zakladma 30 kg i robie ledwo 1-3 ruchy nie nei nie rozmawiamy o [...]

[...] na tunczyka... zamiast jogo na obiad daj duzo warzyw, lub kasze gryczana... po treningu dobrze by bylo wypic jakies carbo miod lub glukoze do posilku pierwszego dalabym troche otrebow lub platek owsianych i zrezygnowalabym zamiast tego z jablka... co do kawy to bardzo dobrze jest wypic mocna kawe przed treningiem aerobowym! dodaje wiecej energi!

[...] Czy mam zawsze wykonywac ta sekwencje? Czy np. moge do planu wrzucić izolacje na nie? Jeśli w moim przypadku posladkowy sredni jest nieaktywny to mam go aktywować przed treningiem co da mi rozwoj chociazby ze wzgledu na wykonywanie siadow czy dodatkowo wrzucic inne cwiczenia izolowane? Ogolnie rzecz biorac, miesnie niekatywne tylko [...]

jak masz nano vapor to mysle ze nie ma sensu bawic sie w xtend'a (bcaa + cytrulina) bo masz tam wszystko co potrzeba przed treningiem, albo zwykle bcaa (np bcaa xtra) albo growth factor takze aakg odpusc bo po co?